ASAP - nicht asap im Sinne von „so schnell wie möglich“, sondern...

ASAP im Sinne von „so langsam wie möglich“.

Wir alle wissen, dass langsam immer noch Fortschritt ist. Dass unsere Körper langsamer werden müssen, dass sie Ruhe brauchen, um optimal zu funktionieren. Als ich anfing, restorative Yoga zu praktizieren, versuchte ich, „multitasking“ zu machen, indem ich mentale Listen in meinem Kopf erstellte. Doch ich fühlte mich unruhig. Erst als ich das Bedürfnis losließ, etwas zu erreichen, begann ich wirklich, die Vorteile der restorativen Yoga-Posen zu erfahren, die ich praktizierte.

Langsam werden ist ein großes Thema für 2025. Das bedeutet, dass ich im kommenden Jahr ständig zu mir selbst sagen werde: „so langsam wie möglich“. Ob ich Yoga praktiziere, Kekse backe, Auto fahre, putze oder mit meinem Sohn spiele. Dieses Jahr werde ich alles langsamer angehen.

Mit diesem Gedanken werde ich jeden Tag eines der folgenden 3 Tools zum Entschleunigen praktizieren.

Meditation
Statt dem üblichen, ich dreh mich nochmal um oder bis zur letzte Minute zu schlafen, stehe ich früher auf um mich meiner early bird morgendliche Meditationspraxis zu widmen. Nur wenn alle noch schlafen, habe ich Zeit dafür. Meditation kann helfen, die Stimmung zu heben, die Konzentration zu verbessern und den Stress während des Tages zu reduzieren.

Beine an die Wand (Legs Up The Wall)
Ich werde LUTW abends mindestens 3 Minuten praktizieren, um meine Herzfrequenz zu senken, die Verdauung zu unterstützen, meine Beine zu dehnen und verspannten Muskeln Linderung zu verschaffen.

Lesen
Ich war nie eine große Leserin, aber im letzten Jahr habe ich mir vorgenommen, jeden Monat ein Buch zu lesen. (Das ist viel für jemanden, der früher ein oder zwei Bücher pro Jahr gelesen hat.) Abends zu lesen hilft, den Schlaf zu verbessern, die "Gehirn-vernetzung" zu steigern, den Wortschatz zu erweitern und Angstzustände zu bekämpfen.

Was wirst du tun, um 2025 langsamer zu werden?

Dieser Gedanke hat mich angeregt, an all die anderen Variationen von ASAP zu denken, die ein nützliches Mantra oder einen anderen Blickwinkel für das kommende Jahr sein könnten. Im Folgenden teile ich alle Möglichkeiten, wie du an „so langsam wie möglich“ denken kannst, die dir helfen könnten, 2025 mit mehr Leichtigkeit, weniger Stress und vielleicht ein wenig langsamer zu leben als 2024.

so langsam wie möglich

so langsam wie möglich
Übe Yoga mit langsameren Bewegungen. Es gibt keinen Grund zu hetzen. Genieße es, eine Aufgabe nach der anderen zu erledigen.

so still wie möglich
Sei still. Höre mehr zu. Sei in Harmonie mit Stille, egal ob um andere herum oder allein. Versuche zu lesen  statt fernzuusehen.

so beständig wie möglich
Gehe, bewege dich, praktiziere Yoga und spreche mit Bedacht. Sei beständig in deinen Bewegungen und Worten. Beruhige deine Nerven mit regelmäßiger Meditation oder Yoga-Praxis.

so unterstützend wie möglich (auch für einen selbst)
Biete Unterstützung für diejenigen an, die sie brauchen. Unterstütze deine Yoga-Praxis mit geeigneten Hilfsmitteln Unterstütze dein Wachstum mit einer regelmäßigen Yoga- oder Meditationspraxis.

so nachhaltig wie möglich
Treffe nachhaltigere Entscheidungen bei deinen Alltagsprodukten. Wiederverwenden, so viel wie möglich. Kaufe gebraucht, wenn es möglich ist. Bitte Freunde und Nachbarn, dir Dinge zu leihen.