Wenn du dich mit Herz und Leidenschaft um andere kümmerst, passiert es schnell, dass du ihre Bedürfnisse über deine eigenen stellst. Doch emotionales Überengagement – besonders wenn du Belastungen trägst, für die du gar nicht zuständig bist – kann zu Erschöpfung und Mitgefühlsmüdigkeit führen.

Kläre für dich, wo deine Rolle als Lehrer:in endet – und wann es sinnvoll ist, professionelle Unterstützung (wie Therapeut:innen oder Beratungsstellen) zu empfehlen.

Entwickle kleine Rituale nach dem Unterricht, z.B. ein paar tiefe Atemzüge oder eine Erdungsübung, um dich innerlich wieder zu sammeln, bevor es weitergeht.

Gesunde Grenzen schützen dich – und ermöglichen es dir, aus Stabilität statt aus Erschöpfung zu unterrichten.

Ohne ein klassisches Arbeitsumfeld kann der Alltag als Yogalehrer:in manchmal einsam werden. Isolation – ein unterschätzter Risikofaktor für mentale Gesundheit – schleicht sich oft leise ein, gerade bei einem fragmentierten Zeitplan oder freiberuflicher Tätigkeit.

Schließe dich Yogalehrer:innen-Communities, Mentoring-Programmen oder lokalen Gruppen an, die Austausch und Unterstützung bieten. Werde Teil unserer Sangha! Komm zu unserem Yoga-Festival und verbinde dich mit Gleichgesinnten!

Besuche Workshops, Yoga-Events oder Retreats – nicht nur, um Neues zu lernen, sondern auch, um dich mit Gleichgesinnten zu verbinden.

Die Gemeinschaft erinnert dich: Du bist auf deinem Weg nie allein.

Wenn das Unterrichten zum Hauptfokus wird, gerät die eigene Praxis leicht ins Hintertreffen – oder fühlt sich plötzlich wie Arbeit an. Dabei ist genau diese Zeit auf der Matte dein Raum, um zu dir selbst zurückzukehren. Nicht für deine Schüler:innen, nicht für den nächsten Stundenplan – nur für dich.

Plane deine persönliche Praxis mit der gleichen Priorität wie deine Unterrichtsstunden ein.

Schon 10–15 Minuten intuitive Bewegung, Meditation oder Atemarbeit können neue Inspiration schenken und emotionale Stärke fördern.

Tipp: Vielleicht passt ein sanfter Slow Flow für einen sanften Neustart oder eine fließende Praxis, die wieder Freude am Bewegen weckt.

Du begleitest deine Schüler:innen ins Hier und Jetzt – aber erlaubst du dir selbst auch diese Präsenz?

Achtsamkeitspraktiken wie Meditation, Atemübungen oder bewusstes Gehen zwischen Terminen können dir helfen, auch in turbulenten Tagen bei dir zu bleiben.

Starte oder beende jeden Unterrichtstag mit 5 Minuten Stille.

Lass den Atem die emotionalen Eindrücke des Tages reinigen, damit du nicht alles mit nach Hause nimmst.

Übungstipp: Eine sitzende Meditation oder ein achtsamer Flow können helfen, Spannungen zu lösen und innere Ruhe zu finden.